蒸桑拿除了可以很好的解压放松之外，蒸桑拿还有哪些好处呢?蒸桑拿可以有减肥效果吗?下面小编给大家详细介绍下，喜欢蒸桑拿的朋友可以一起和深圳同志会所小编来看看哦。

洗桑拿有减肥效果吗?

洗桑拿出来会变瘦是因为身体内水分的流失，达不到根本减肥的目的。因为减肥靠减脂肪而非水分，洗桑拿时每次出来时体重减少，主要丢失的是水分，而不是脂肪。体内过度缺水反而会脱水导致休克。肥胖是因为饮食中的剩余热量，被储藏在皮下而形成脂肪所致，并不是因为水分太多而肥胖。所以，不管洗了多久的桑拿，所排出来的汗，只有来自细胞组织水分，而不是脂肪，当然也就对减肥无效了。

蒸桑拿可以有减肥效果吗 蒸桑拿还有哪些好处

一般来说，在三十八摄氏度以上的热水池中泡上一小时，所消耗掉的热量，大约一百八十卡，只和一碗七分满的米饭的热量差不多，因此是非常有限的，为了提高排汗消耗能量的效果，一般又桑拿中心的热水池或蒸气室，温度都高达摄氏四十度以上，甚至到达五十。结果，人体在高温的蒸气室或浴缸里，因为热，不停地大量出汗，有的减肥中心甚至会用热过的布把你全身包裹起来，令你更加汗如雨下，最后，我们身体内的水分都被榨干了，喉咙开始感到干燥、沙哑，全身乏力脱水而晕过去。

所谓减肥，是指皮下脂肪靠运动燃烧后所减轻的体重，靠洗桑拿来减肥，或许可以通过出汗临时性降低体重，浴后感觉似乎体态轻盈了些，但涉及的主要是体内水分的减少，但这种情况很容易在之后喝几杯水重新恢复回来，我们姑且称之为假性减肥吧!万一你坚持不喝水，任凭汗水流失也不为所动，则造成脱水势不可免，如此残害身体实在太危险了。

一些观点认为洗桑拿能够促进心跳加速，这反过来可以刺激身体燃烧更多热量。然而，它对体重的影响是非常小的，显然不如步行，游泳和其他有氧运动效果好。

一些体育项目的运动员偶尔会利用桑拿或橡胶制成的衣服帮助身体出汗减少少量体重。这种情况多见于基于体重级别的竞技比赛，如摔跤和举重等。在这类比赛中，有时很小的一点体重差异就可以决定比赛胜负。而且，这些运动员在通过体重检测后，会马上通过喝蛋白质饮料或果汁恢复体力。

足球运动员结束一场比赛之后，体重一般会下降2-3kg。穿着不透气的衣服进行比赛的话，体重会下降得更多。但是，这种体重下降不是脂肪的减少，而是暂时性的脱水现象。适当饮水后，体重会再次恢复到原来的水平。

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实际上，这也是洗桑拿者应该注意的事情，如果打算使用桑拿计划，应该考虑液体替代。及时补充流失的水分是必要的，否则很容易导致电解质失衡和脱水。运动饮料和果汁通常是洗桑拿时最好的选择。仅仅喝水是不够的，因为它不包含足够的电解质。而果汁，特别是运动配方饮料通常是替代桑拿时流失水分的最佳选择。如果不能及时补充水分，一段时间后就会导致脱水。

对于大多数人来说，洗桑拿浴是没有损害的。工作一天后洗桑拿能够帮助放松肌肉，让人精神焕发。但要注意的是，血压低或孕妇应该避免。

对于节食减肥的人来说，最好还是避免将桑拿作为减肥工具，选择一些有氧运动更合适，运动不仅有助于燃烧脂肪，还能够真正获得一些肌肉块。大多数减肥者需要的是永久性效果，需要的是永久性效果，而不是暂时性的。而桑拿只能提供微不足道的临时性减肥效果。

但是，洗桑拿可以帮助促进人体血液循环，促使体内废物排泄，松弛紧绷的神经，算是还不错的“休闲”。

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